サイクルトレーナー 50分 550kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（弱メディオ30分＋メディオ10分）ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 40〜50rpm HR 〜135 弱メディオ 30分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 135〜150 メディオ 10分間 ケイデンス…