自転車 サイクルトレーナー 50分 550kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（弱メディオ30分＋メディオ10分）

サイクルトレーナー　50分 550kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（弱メディオ30分＋メディオ10分）

ウォーミングアップ
10分間　ケイデンス 40〜50rpm HR 〜135
弱メディオ
30分間　ケイデンス　50〜55rpm HR 135〜150
メディオ
10分間　ケイデンス　55〜58rpm HR 150〜168

消費カロリー　550kcal

体の芯がズズーンと重い感じ。毎年恒例、クーラーによる十字砲火の時節到来だ。たいした負荷でもなかったのにこいでる間じゅうずっとしんどかった。

服装

上半身裸
パンツ
RD75

直前に食べたもの

野菜鍋(昆布入れると絶品だね)
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.6kg
体脂肪率　7.9%
筋肉率　38.1%

さほどモリモリ食べているわけでもないのに順調に肥えていくのはなぜだろう。

今後の課題とか

この時期は体調を崩しやすい。ふんだんに野菜を摂って健康管理につとめなければ。