サイクルトレーナー 50分 550kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（弱メディオ30分＋メディオ10分）ウォーミングアップ 15分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜135 ダンシング 15分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 135〜148 メディオ 20分間 ケイデンス…

サイクルトレーナー 50分 550kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（弱メディオ30分＋メディオ10分）ウォーミングアップ15分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜135ダンシング15分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 135〜148メディオ20分間 ケイデンス 55〜…