自転車 サイクルトレーナー 52分 550kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋ダンシング15分＋メディオ20分＋ソリア2分

サイクルトレーナー　50分 550kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（弱メディオ30分＋メディオ10分）

ウォーミングアップ
15分間　ケイデンス 45〜50rpm HR 〜135
ダンシング
15分間　ケイデンス　50〜55rpm HR 135〜148
メディオ
20分間　ケイデンス　55〜60rpm HR 155〜173
ソリア
2分間　ケイデンス　70rpm維持 HR 170〜175

消費カロリー　550kcal

きょうもきょうとてクーラーの魔の手から逃れられず。ずーっっとダルい。脚の芯のところがスローパンクしてそこから力が抜けていってるようなへんな感じ。最後にソリアを一本入れるのが精いっぱいの抵抗だった。

途中ダンシング入れたのもシッティングでのペダリングがダルすぎて一向にリズムがつかめなかったからだ。どうもダメだ。だるすぎる。

服装

上半身裸
パンツ
RD75

直前に食べたもの

ナン
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.2kg
体脂肪率　7.5%
筋肉率　38.3%

今後の課題とか

眠いわダルいわまぶたピクピクするわ。だいぶお疲れ気味のようだ。