サイクルトレーナー 40分 500kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋ソリア（2分＋1分＋1分＋1分＋1分）＋メディオ（15分）ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 〜135 ソリア 2分間 ケイデンス 85〜90rpm HR 〜175 ソリア 1分間 ケイデンス…