サイクルトレーナー 50分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）＋ソリア（2分＋2分＋2分＋2分＋2分）＋メディオ（15分）ウォーミングアップ 20分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜135 ソリア 2分間 ケイデンス 85〜90rpm HR 〜173 ソリア 2分間 ケイデンス 8…