ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg/ ×1065kg/ ×3 レッグカール21.8kg/ 27.2kg/ 32.7kg/ 38.1kg/ 43.5kg/ 49.1kg/ 54.4kg/ 59.9kg/ ×10 スクワット55kg/ 55kg/ 75kg/ 95kg/ 105kg/ 110kg/ 112.5kg/ 112.…