サイクルトレーナー 50分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋ソリア（2分＋2分＋２分＋2分＋2分）ウォーミングアップ 30分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 〜140 ソリア 2分間 ケイデンス 80rpm維持 HR 〜167 ソリア 2分間 ケイデンス 80rpm維持 HR 〜1…