自転車 サイクルトレーナー 1時間 650kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋ソリア（2分＋2分＋２分＋2分＋2分）

サイクルトレーナー　50分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋ソリア（2分＋2分＋２分＋2分＋2分）

ウォーミングアップ
30分間　ケイデンス 50〜55rpm HR 〜140
ソリア
2分間　ケイデンス　80rpm維持 HR 〜167
ソリア
2分間　ケイデンス　80rpm維持 HR 〜167
ソリア
2分間　ケイデンス　80rpm維持 HR 〜169
ソリア
2分間　ケイデンス　80rpm維持 HR 〜170
ソリア
2分間　ケイデンス　90〜95rpm HR 〜170
クールダウン
11分間　ケイデンス　50〜65rpm HR 150〜155

消費カロリー　660kcal

久しぶりにサイクルトレーナーでソリアを5本。思ったよりしんどさはなくてソリアにしては負荷が足りなかったのかもしれない。

服装

上半身裸
パンツ
RD75

直前に食べたもの

ナン（野菜とカレー載せ）
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.1kg
体脂肪率　7.3%
筋肉率　38.4%

今後の課題とか

きょうの朝練は 540kcal/57分。強度的にはLSD的で弱めのトレーニングだった。距離的には今まででいちばん走れたかも。

朝練の強度が弱かったため夜はソリアを入れてみた。3本で終わらせようと思ってたけど3本目終了後も余裕があったため5本やりきれてしまった。

うーむ、せっかくの円高なのにほしいものが見つからない。