サイクルトレーナー 40分 500kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）＋メディオ15分＋強メディオ15分ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜140 メディオ 15分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 〜165 強メディオ 15分間 ケイデンス 65〜70rpm HR 165…