サイクルトレーナー 1時間05分 830kcalくらい ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋） ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 〜145bpm メディオ 30分間 ケイデンス 59〜64rpm HR 165〜174bpm rest 5分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜140bpm メデ…