6日 夜練 ランニング近所走距離：11.51km タイム：54分11秒 獲得標高：34m キロペース：4分42秒 平均心拍数：156bpm 最大心拍数：173bpm 股関節を意識するフォームで。押してるつもりなのにちっとも前に進まず。このフォームを使いこなすには筋力、心肺とも…