自転車 88分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo70分 ＋ クールダウン8分間ダンシング(アップ) 10分間 ケイデンス 53〜60rpm HR Ave.136bpm MAX 152bpm L3. Tempo 70分間 ケイデンス 61〜65rpm HR Ave.164bpm …