自転車 88分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様おく（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo70分 ＋ クールダウン8分間

自転車 88分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo70分 ＋ クールダウン8分間

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 53〜60rpm　HR Ave.136bpm MAX 152bpm
L3. Tempo
70分間　ケイデンス 61〜65rpm　HR Ave.164bpm MAX 173bpm
ダンシング（クールダウン）
8分間　ケイデンス 50〜57rpm　HR Ave.161bpm MAX 171bpm

総消費カロリー：1121kcal

L3、集中し淡々と回してたらいつのまにやら70分やりきれてました。気温（室温）が低かったせいもあると思うのですが、体重増が効いているようです。

体重と体脂肪率

体重　58.4kg
体脂肪率　6.7%
筋肉率　38.6%

オフシーズンだからといってこの数字はちょっとまずいです。調子にのって外食ドカ食いしすぎました。

1100kcal消費したあとの体重が58kg台とは。。明日から少し節制することにします。

今後の課題とか

きょうは非常にきもちよく脚を回すことができました。明日からダイエットモードに入ります。