ランニング 回復走 11.2km 57分30秒（1キロ5分6秒ペース）

回復走　11.2km　57分30秒（1キロ5分6秒ペース）

10km地点：50分40秒（キロ5分4秒ペース）

ラスト1.2km：6分50秒

昨日の疲れですが、脚の方には全くダメージはみられませんでした。そのかわり、心肺のほうがけっこうボロボロできょうのような"流し"ペースでもヘロヘロになりました。

服装

上　ミズノの遠赤外線ロングシャツ＋ナイキのジャージ

下　ナイキのジャージ

ターサージャパン

今後の課題とか

心拍計などは付けず、昨日さんざんダメ出しされたフォームのチェックをしながら走りました。

「フォームに躍動感がないよね」と断じられてしまったので、そのあたりを改善していくつもりです。