ランニング 朝練48分＋夜練60分

ランニング

朝練：48分間　HR Ave.152bpm / MAX 168bpm

夜練：60分間　HR Ave.154bpm / MAX 172bpm

眠くて意識が飛びそうですが、ブログ更新まではなんとかたどりつけるようになりました。

体重と体脂肪率

体重　58.1kg

体脂肪率　6.8%

筋肉率　38.6%

駅伝終了後から外食ドカ食い＋自宅ドカ食い＋スイーツ類ドカ食いの三つ巴。それなりのハードメニューにも関わらず肥えてしまうほどの食いっぷり。

今後の課題とか

心拍計を付けて走りました。ここのところ休みなく動きっぱなしのせいか、心拍が上がりづらくなってます。

朝もう少し早く出て、朝練1時間、夜練1時間、は無理かなぁ。しんどい。。