ランニング10km 初の50分切り
ランニング 10km 49分50秒 / 10.33km 51分25秒
前半 5km 26分25秒
後半 5km 23分25秒
初の10km50分切り。サブ50。うれしい。前半26分台、後半23分台という理想的な展開。とくに後半は我ながらよく頑張った。20kmにチャレンジしようとゆっくりペースを心がけていたが、思いがけず4kmを19分台で入ってしまうオーバーペース。結局そのままの勢いで10kmを走ろうと翻意。後半5kmからペースアップして7kmからもうひとつペースアップ。後半5kmはキロ4分40秒台で走りきったことになる。
直前に食べたもの
ホットカフェオレ
サラダ(水菜、唐揚げ、クルトン、しめじ、シーザーサラダドレッシング)
麻婆ナス
コーンスープ(インスタント)
今後の課題とか
前半5kmを25分台で入れれば後半すっ飛ばさなくてもすむ。体は相変わらず重い。