ランニング10km　50分45秒（1キロ5分5秒ペース）

前半5km　27分05秒（1キロ5分25秒ペース）

後半5km　23分40秒（1キロ4分44秒ペース）

扁平足対策用のインナーソールを入れて走ってみた。体感として感じられる変化はなかったが変化が感じられないことに意味があるのかもしれないとむりやり思うことにした。きょうも前半はダラダラなものの後半それなりにスパートをかけたつもりだったがタイムはまるっきり伸びず。体は軽くなってるのに足が重く疲れてる。急激に体重を落としすぎた弊害だろうか。

服装

上　ミズノのロンTとPIKOのロンTとナイキのウインドブレーカー

下　CW-X スタビライザーセミロングとナイキのジャージ

ナイキ　エアズームカタナゲージ3

寒さ対策に着込みすぎた。

直前に食べたもの

VAAMゼリー

あんパン半分

コーンフレーク

体重と体脂肪率

体重　61.6kg

体脂肪率　9.4%

筋肉率　37.5%

全体的に落ち着いてきた感じ。

今後の課題とか

体が軽くなりすぎて走ってても重心の位置が判然とせず走り方がバラバラになってる。太もも周辺に感じる疲れなのか怪我なのかわからない痛みも気がかりだ。本番のレースまで1週間。無理してタイム更新をねらわずおとなしく調整程度のランニングにとどめる時期なのかもしれない。