ランニング10km　49分50秒（1キロ5分ペース）

前半5km　26分45秒（1キロ5分21秒ペース）
後半5km　23分05秒（1キロ4分37秒ペース）

長い距離を走るつもりで前半を3キロ6分ペースで入ったものの気が変わりタイムをねらいにいってしまった。その割にタイムは伸びずちょっとがっかり。太もも裏痛対策のサポーターをしめて走ったがきつすぎて太ももがしびれてしまい途中でゆるめるはめになった。これでタイムロス40秒くらい。この手のものは微妙な調整を要求されるようだ。

服装

アディダスのジャージ上下
ロンT
Tシャツ
ナイキ　エアズームカタナゲージ3

直前に食べたもの

ドトールのミラノサンドB
ブレンドコーヒー
ポッキー

体重と体脂肪率

体重　61.2kg
体脂肪率　9.4%
筋肉率　37.5%

今後の課題とか

体重体脂肪率筋肉率共に申し分のない仕上がりなのだがタイムは一向に伸びず。タイムをねらいにいった後半5kmも平凡なタイムだった。フォーム改造を含むなんらかの抜本的な改革が必要なのかもしれない。サポーターとストレッチのおかげか太もも裏痛は再現しなかった。ピッチを早めるべきなのかストライドを広げるべきなのか。