ランニング10km　52分55秒（1km5分18秒ペース）

前半5km　27分50秒（1km5分34秒ペース）

後半5km　25分05秒（1km5分ペース）

足の状態が思わしくないため軽く流す程度にとどめたがラスト1kmだけスパートをかけ4分20秒で走りきった。休養をいれたおかげで久しぶりに足に痛みや重みを感じることなくリズミカルに走れたように思う。流す程度の走りでこれだけのタイムが出せれば上出来だ。

服装

アディダスのジャージ上下

ロンT

Tシャツ

CW-X スタビライザーロング

ターサージャパンv-A

足の状態が本調子ではなく用心のためジャージ下にCW-X スタビライザーロングを着込んでみた。ジャージ下でも違和感なく快適に走ることができた。きょうは何をおいてもターサージャパンv-Aだ。この靴の快適さや安定感はやはりずばぬけている。ナイキ　エアズームカタナゲージ3も練習用としては悪い靴ではないがターサージャパンv-Aはやはり別次元のシューズだ。自分本来の走りを取り戻せたように思う。

直前に食べたもの

水菜のサラダ少々

カフェオレ

ヨーグルト

体重と体脂肪率

体重　60.9kg

体脂肪率　8.9%

筋肉率　37.7%

BMI 20.5

とうとう61kgを切ってしまった。62kgを切ったあたりからダイエットを意識するのをやめたにもかかわらずなぜかスルスルと減っていく。このままどこまで減っていくのだろうか。

今後の課題とか

ランニング前のストレッチをいまさらながら念入りに行うようにした。そこで気がついたのは自分の身体の「かたさ」だ。柔軟体操やストレッチをなおざりにしてるうちにここまでかたくなってしまうとは。これでけがをしないほうがおかしい。また、極端な減量による栄養不足のせいかふくらはぎや太ももがすぐにつるようになってしまった。いまはとにかく無理を避け平穏無事にレース当日を迎えられるようひたすら体調管理に気を配るのみだ。