自転車 サイクルトレーナー 1時間8分 インターバルトレーニング込み
サイクルトレーナー 1時間8分 インターバルトレーニング込み
10分間 ケイデンス 70〜85rpm
42分間 ケイデンス 100〜110rpm
ケイデンス 125〜135rpm 5分間 / 10分間
ケンデンス 140〜145rpm 1分10秒間
サイクルトレーナーが故障したため修理した。タイヤとローラーの密着度を高めて大きすぎる負荷を与えてしまったがゆえのトラブルだった。負荷はほどほどにしないと機械にも体にも悪い。いつも通りの負荷に修正し気持ちよく汗をかくことができた。きょうのお供はツールドフランス2004。やっぱりアームストロングが出場してるレースはおもしろい。
服装
SSKのジャージ上下
Tシャツ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
バナナ×1本
VAAMゼリー
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 59.4kg
体脂肪率 8.0%
筋肉率 38.0%
本
ハセツネ優勝者の人がこの本を参考にトレーニングしたとランナーズのインタビューで答えてたので早速買ってみた。本格的なランニングトレーニング本を読んだことがない自分としてはかなり楽しみな本なのである。
今後の課題とか
ケイデンスの上げ方というか足の回し方がまるっきりわからない。足首でこいでるようなきもちわるいこぎ方になってしまう。自転車の基本的なことをもっと勉強せねば。
