自転車　サイクルトレーナー　41分　ヒルクライム仕様

体重と体脂肪率 自転車



サイクルトレーナー　41分　ヒルクライム仕様


〜10分　ケイデンス　60〜70rpm

10〜20分　ケイデンス　70〜80rpm

20〜40分　ケイデンス　80〜95rpm


きょうは前回ほど重くはせず適度なヒルクライム仕様。心拍数はケイデンス90rpm超えて150前後。50分トレーニングの予定であったが、ふくらはぎがつってしまったため途中終了。自分が思ってる以上に負荷がかかっていたのと空腹のせいだろう。


服装

サウナスーツ上下

Tシャツ

ロンT

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3


直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー

バナナ×1本

ホットカフェオレ


体重と体脂肪率

体重　59.3kg

体脂肪率　7.2%

筋肉率　38.4%


体重は微減にとどまり筋肉率が大幅に増加。こういう数値を続けていきたいものだ。


今後の課題とか

富士の国やまなし　第6回Mt.富士ヒルクライム

http://www.fujihc.jp/whatsnew.cgi?id=1238072859


当選発表は明日AM10:00。どうせ落選するだろうということでこちらのレースにも申し込んでみた。


第24回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍

http://www.mspo.jp/norikura/2009/series.html


こっちも抽選だから当落はわからないが、富士が落選した場合の心の支えにはなろうというもの。


どっちにしても楽しみなのだ。