自転車 サイクルトレーナー 1時間 プチヒルクライム仕様
自転車 サイクルトレーナー １時間 プチヒルクライム仕様
20分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 120〜135
36分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 145〜155
ケイデンス 118〜125rpm 2分間 / 2分間 / HR 165〜175
タイヤへの負担を考えてプチヒルクライム仕様にしてみた。それでもそこそこな負荷がえられる。寝不足と空腹で完全燃焼するほどこぐ気になれず、ほどよい疲労感の中で終了。油断するとふくらはぎがつりそうになる。要対策。
服装
上 サイクルウエア
下 バギーパンツ
Tシャツ
ロンT
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ＶＡＡＭゼリー
バナナ×1本
ヨーグルト
ホットカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 59.3kg
体脂肪率 8.5%
筋肉率 37.9%
今後の課題とか
ローラーを重くしてからふくらはぎがつるようになった。ということは長時間のヒルクライム時につってしまうということにほかならない。単純に貧弱すぎるだけなのか、はたまたフォームの問題なのだろうか。いろいろ調べてみよう。
