自転車 サイクルトレーナー １時間20分 ヒルクライム仕様

サイクルトレーナー　１時間20分　ヒルクライム仕様

30分間　ケイデンス 80〜90rpm　HR 120〜135

30分間　ケイデンス 90〜95rpm　HR 145〜155

20分間　ケイデンス　95〜103 HR 155〜160

ハーパンにロンTとTシャツという服装であったため長時間でも楽にこぐことができた。まだまだ続けられそうだったがおしりの痛みに耐えかねて断念。

服装

上　ロンT＆Tシャツ

下　ハーフパンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

バナナ

ＶＡＡＭゼリー

ヨーグルト

アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　59.0kg

体脂肪率　8.3%

筋肉率　37.9%

今後の課題とか

お天気が不安定。これから梅雨でそれが過ぎると炎天下。気持ちよく自転車に乗ることができる季節は限定されてしまうことに気がつく。その逆を言えば四季折々の機微を感じることができる乗り物でもある。