自転車　サイクルトレーナー　１時間15分　ヒルクライム仕様（ややきつめ）　

体重と体脂肪率 自転車



サイクルトレーナー　１時間15分　ヒルクライム仕様（ややきつめ）　


5分間　ケイデンス 80〜85rpm　HR 135〜155

70分間　ケイデンス 85〜95rpm　HR 165〜178


久しぶりの更新。ブランクのぶんだけやはりしんどかった。


服装

Tシャツ

SSKのジャージ上下

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3


直前に食べたもの

ところてん

アイスカフェオレ

ＶＡＡＭゼリー


体重と体脂肪率

体重　58.1kg

体脂肪率　9.5%

筋肉率　37.4%


関西で油断して食べ過ぎたわりにマシな数値で一安心。関西はどこで食べても安くておいしい。


今後の課題とか

サイクルトレーナーの課題である「車上でゼーハー」するをクリアするためにはHRが180越える必要があるようだ。