自転車 サイクルトレーナー ４0分 ヒルクライム仕様（きつめ）

サイクルトレーナー　１時間07分　ヒルクライム仕様（ややきつめ）　

40分間　ケイデンス 80〜85rpm　HR 145〜170

服装

Tシャツ
CW-X スタビライザーセミロング
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー
わかめこんにゃく
ヨーグルト

体重と体脂肪率

体重　57.5kg
体脂肪率　8.8%
筋肉率　37.7%

体重を減らし過ぎたせいか体がだるい。やはり最低でも58kg台前半をキープせねば。

今後の課題とか

書き忘れていたが

第24回全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍
http://www.mspo.jp/norikura/2009/

に申し込んだ。宿もどうにか空き部屋を見つけた。今回も欲張らずまずは完走目指してがんばろう。