自転車 サイクルトレーナー 1時間 ヒルクライム仕様(超きつめ)
サイクルトレーナー 1時間 ヒルクライム仕様(超きつめ)
10分間 ケイデンス 55〜65rpm HR 145〜155
47分間 ケイデンス 65〜75rpm HR 155〜165
3分間 ケイデンス 75〜80 HR 165〜179
消費カロリー 725kcal
きょうも最後まで突き抜けられた。よしよし。トレーニング負荷の定量的目安として消費カロリーはよいのではなかろうか。きのうより25kcalほど消費量が多かった。
服装
上半身裸
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
サラダうどん
VAAMゼリー
体重と体脂肪率
体重 58.3kg
体脂肪率 8.8%
筋肉率 37.7%
きょうは朝からごはんを5杯も食べてしまった。その上菓子パンも食べた。育ち盛りのわんぱく坊主じゃあるまいし、いくらなんでも朝から食い過ぎだ。
今後の課題とか
乗鞍まで逆算できる日数になったせいかここ数日ある程度追いこんだトレーニングができてる。でも、サイクルトレーナーではなくちゃんと自転車乗ってヒルクライムの練習しないといかんよね。