2009-07-22 自転車 サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（超きつめ） 自転車 サイクルトレーナー 1時間 ヒルクライム仕様（超きつめ）40分間 ケイデンス 65〜70rpm17分間 ケイデンス 75rpm保持3分間 ケイデンス 85〜90rpm消費カロリー 未計測 HRモニタつけるの忘れてた。涼しかったせいか汗の量も疲労感も少ない。 服装上下共にサイクルウエアナイキ エアズーム カタナ ゲージ3 直前に食べたもの冷製じゃがいもスープＶＡＡＭゼリーアイスカフェオレ体重と体脂肪率体重 57.9kg体脂肪率 7.9%筋肉率 38.1% 今後の課題とかトレーニングにメリハリがほしいところ。
