自転車 サイクルトレーナー １時間05分 750kcak ヒルクライム仕様（きつめ）

サイクルトレーナー　1時間05分　ヒルクライム仕様（超きつめ）

1時間05分間　ケイデンス 55〜70rpm　HR 150〜168

消費カロリー　750kcal

きょうは750kcalを目標にした。いつもほどしんどくなかったのは涼しかったせいだろうか。

服装

上半身裸
レーパン
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

サラダうどん
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　58.3kg
体脂肪率　7.5%
筋肉率　38.3%

筋肉率がいい感じ。筋肉組成率が上がってるぶん体重が増加するのはしかたないね。

今後の課題とか

若干おつかれぎみ。年齢などを考えるとどのタイミングで休養を取るのかも大事になってくる。