自転車 サイクルトレーナー １時間 705kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

サイクルトレーナー　1時間　ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

1時間　ケイデンス 45〜52rpm　HR 155〜175

消費カロリー　705kcal

今までで一番重かろう設定。DVDをみる余裕もなく自分の腹から流れ落ちる汗をひたすら眺め続けた。

服装

上半身裸
レーパン
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

バナナ×1本
ＶＡＡＭゼリー
アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　56.9kg
体脂肪率　8.4%
筋肉率　37.9%

あれよあれよという間に56kg台に突入。筋肉率が落ちているわけではないのでそれほど深刻になる必要も無かろう。

今後の課題とか

56kg台はどうなんだろう。カラダと相談しながらベースとなる体重を再設定していこう。