自転車 サイクルトレーナー １時間10分 ヒルクライム仕様（かなりかなりきつめ）

サイクルトレーナー　1時間10分　ヒルクライム仕様（かなりかなりきつめ）

1時間05分間　ケイデンス 60〜75rpm　HR 150〜174

消費カロリー　736kcal

汗の量だけでみれば過去最高かも。日中のクーラーで体調崩し気味。復調のためにはこぎまくるべし、と自分に言い聞かせむりやりこいだ。

服装

上半身裸

レーパン

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー

アイスカフェオレ

バナナ×1本

体重と体脂肪率

体重　56.9kg

体脂肪率　9.3%

筋肉率　37.5%

筋肉率を高めることで基礎代謝をよくし効率よく燃えるカラダにする、ことに狙いを定め上半身の筋トレも行っているが一向に数字に表れてこない。難しいものよ。

今後の課題とか

ホイールのリムに白いものが付着しているのをみつけた。よくよくみてみれば飛び散った汗が乾いて結晶化されたもの、塩であった。

いくらサイクルトレーナー専用車両とはいえこれではあんまりだ。もう少しまめにメンテナンスしてあげよう。