自転車 サイクルトレーナー １時間12分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめ）
サイクルトレーナー 1時間12分 ヒルクライム仕様（超きつめ）
1時間12分間 ケイデンス 55〜70rpm HR 140〜155
消費カロリー 800kcal
食べ過ぎによるおなかの張りはいまだとれず。それでもこぎだしてしまえばどうにかなるもので久しぶりの1時間越えのトレーニングもあっさりこなすことができた。
服装
上半身裸
レーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
体重と体脂肪率
体重 57.7kg
体脂肪率 7.6%
筋肉率 38.2%
きのうの暴食の影響がみじんもない。便利なカラダになったものだ。
今後の課題とか
なんだかんだでほぼ毎日トレーニングしている。乗鞍が終わったら自転車は一休みして走り込みに力を入れていこう。駅伝は第2走者で5kmを走る予定。できれば20分を切りたい、がキロ4分を切るのは無理だろうなぁ。
