ランニング 4kmくらい

ランニング　4kmくらい

相棒殿に付き従ってのランニング　キロ5分30秒ペースで2.2キロその他スローペースで2〜3キロくらいだろうか。

消費カロリー　400kcal

思ってた以上のカロリー消費量。いい中休みにもなった。

服装

アディダスのジャージ　上下
ターサーIGS

直前に食べたもの

餃子×1コ
ＶＡＡＭゼリー
ところてん

体重と体脂肪率

体重　57.3kg
体脂肪率　8.5%
筋肉率　37.8%

PowerBreathe

目盛り１×40回

今後の課題とか

駅伝で走ることになる5.8kmという距離の雰囲気をつかむための練習をせねば。一応最長区間を走るため自分の走りがチームにとって最重要となる。キロ4分10秒台ペースが目標なのだ。