自転車 サイクルトレーナー 50分 500kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

サイクルトレーナー　50分　500kcal　ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

50分間　ケイデンス 50〜60rpm HR 140〜150

消費カロリー　500kcal

へんな時間に夕飯を食べてしまいこぐときにはすでにハラペコ。健闘むなしく50分でハンガーノック。いやはやフラフラだ。

服装

Tシャツ

レーパン

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

バナナ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.4kg

体脂肪率　6.6%

筋肉率　38.6%

この状態を維持しつつ週末を迎えられればよし。

Power breathe

目盛り4×35回

昨晩は達成できた35回。今夜はフラフラだけにどんなもんだかな。

今後の課題とか

睡眠不足とハラペコのダブルパンチ。それでもかかとを下げることを意識しながらがんばった。

それにしてもヘロヘロだ。明朝はご飯3合コース決定。