ランニング（パワーアンクル４kg付き） 5.2km 32分20秒（1キロ6分12秒ペース）

ランニング（パワーアンクル４kg付き）

5.2km　32分20秒（1キロ6分12秒ペース）

久しぶりのランニング。パワーアンクル付きにしたのはある考えがあってのこと。それにしてもしんどかった。

服装

Tシャツ

ロングシャツ

アディダスのスエット＋ジャージ

ターサージャパン

直前に食べたもの

大盛り野菜スープ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.9kg

体脂肪率　7.4%

筋肉率　38.3%

今後の課題とか

きょうの状態みるかぎり肋間神経痛は沈静化したと考えてもよさそう。

パワーアンクルを使ったランニングは悪くはないのだけれど、どうセッティングしても金属部分が足に直接接触してしまい、じきにそこが痛みだす。どうにか対策できないものか。

久しぶりにしてはうまいこと走ることができた。ただしそれも前半3kmまで後半はちょっとバテてしまった。