自転車 サイクルトレーナー 40分間 450kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　40分間　450kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

40分間　ケイデンス 65rpm維持 HR 140〜168

消費カロリー　450kcal

久しぶりに高強度なトレーニング。汗がドバドバ出た。

服装

上　Tシャツ
下　SSKのジャージ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

大学芋
ホットカフェオレ
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.9kg
体脂肪率　7.0%
筋肉率　38.5%

今後の課題とか

もうそろそろ走ってみてもいいかも。5kmくらいなら大丈夫かな。

なかなか自転車に乗る時間がつくれなかったが、いまのところ来週からはどうにかなりそうな感じ。久しぶりに国際村あたりに赴いてみようかしらん。

そういえば今年買ったウエアまだ一度も袖を通してないな。