自転車 サイクルトレーナー １時間05分 730kcal ヒルクライム仕様（きつめ++）

サイクルトレーナー　１時間05分　730kcal ヒルクライム仕様（きつめ++）

10分間　ケイデンス 60〜65rpm HR 140〜150
35分間　ケイデンス 68〜73rpm HR 155〜160
19分間　ケイデンス 70〜75rpm HR 165〜170
1分間　ケイデンス 85〜88rpm HR 170〜176

消費カロリー　730kcal

久しぶりに1時間以上こぐことができた。ラスト1分のインターバルもがんばることができた。

服装

Tシャツ
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

なんかいろいろ
アイスカフェオレ
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.1kg
体脂肪率　7.6%
筋肉率　38.1%

今後の課題とか

本調子にはほど遠いけど、きもちは切らさない。きもちが切れてしまうと、走ることが怖くなる。そうなれば当然、大会への出場も怖くなるだろう。「怖い」は大げさかもしれないけど、少なくとも心から楽しむことはできないはずだ。

そのような悪循環に陥らないようにするには、とにかく練習を続ける。それしかない。

今シーズンの軽量化作業がすべて終了した。終わってしまうとなんとなく寂しい。詳細はあすにでも。