自転車 サイクルトレーナー 1時間20分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

サイクルトレーナー　サイクルトレーナー　1時間20分　800kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

ウォーミングアップ
20分間　ケイデンス 50〜60rpm HR　〜145bpm
弱メディオ
60分間　ケイデンス　55〜60rpm HR 〜154bpm

消費カロリー　800kcal

服装

上半身裸
パンツ
RD75

こぎはじめはTシャツ着用。HRが140bpm越えたあたりから裸。

今後の課題とか

昨晩はやっぱり外食ドカ食い。きょうは外食プチ食い。そしてあすは外食ドカ食い、とまぁこんな日が続くけどそう言うシーズンだし割り切って食うべし食うべし。

とはいっても肥えすぎてもアレなんでちょっと長めにこいでみた。まだ完全復調とはいかないのでメディオまでは上げず手前の弱メディオまで。

サイクルトレーナー用自転車のパーツ類を交換したことできもちよくこげるようになった。

だいぶ復調してきたしそろそろ朝練を再開してみようかしらね。