自転車　サイクルトレーナー　1時間12分 810kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）弱メディオ52分

自転車 体重と体脂肪率

サイクルトレーナー　1時間12分 810kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）弱メディオ52分


ウォーミングアップ
20分間　ケイデンス 50〜60rpm HR　〜145bpm
弱メディオ
52分間　ケイデンス　53〜58rpm HR 150〜158bpm


消費カロリー　810kcal


服装

上半身裸
パンツ
RD75


こぎはじめはTシャツ着用。HRが150bpm越えたあたりから裸。


体重と体脂肪率

体重　57.9kg
体脂肪率　6.9%
筋肉率　38.5%


だいぶ戻った。シーズンオフだからこのくらの数値でまったく問題なし。


今後の課題とか

ウォーミングアップの10分間はダンシングで体を温める。嘘みたいに心拍数が上がりづらくなった。


弱メディオ域でも160bpmまで到達せずずっと150台前半で推移。後半負荷をあげてようやく158bpm。


安静時心拍数は46bpmまで下がった。無理しないで徐々にあげていこう。