自転車 サイクルトレーナー 1時間12分 810kcal ヒルクライム仕様(超きつめMAX+)弱メディオ52分
サイクルトレーナー 1時間12分 810kcal ヒルクライム仕様(超きつめMAX+)弱メディオ52分
ウォーミングアップ
20分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜145bpm
弱メディオ
52分間 ケイデンス 53〜58rpm HR 150〜158bpm
消費カロリー 810kcal
服装
上半身裸
パンツ
RD75
こぎはじめはTシャツ着用。HRが150bpm越えたあたりから裸。
体重と体脂肪率
体重 57.9kg
体脂肪率 6.9%
筋肉率 38.5%
だいぶ戻った。シーズンオフだからこのくらの数値でまったく問題なし。
今後の課題とか
ウォーミングアップの10分間はダンシングで体を温める。嘘みたいに心拍数が上がりづらくなった。
弱メディオ域でも160bpmまで到達せずずっと150台前半で推移。後半負荷をあげてようやく158bpm。
安静時心拍数は46bpmまで下がった。無理しないで徐々にあげていこう。