自転車 サイクルトレーナー 45分 550kcalくらい ヒルクライム仕様(超きつめ++)+インターバルトレーニング 120秒×2本+90秒×4本+10分間メディオ
サイクルトレーナー 45分 550kcalくらい ヒルクライム仕様(超きつめ++)+インターバルトレーニング 120秒×2本+90秒×4本+10分間メディオ
120秒間 ケイデンス 80〜85rpm維持 HR MAX 174bpm ×2本
90秒間 ケイデンス 80〜85rpm維持 HR MAX 176bpm ×4本
メディオ
10分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 160〜173bpm
消費カロリー 550kcalくらい
前2本のrestは2分。後4本は2分30秒。よくがんばりました。
体重と体脂肪率
体重 57.5kg
体脂肪率 7.2%
筋肉率 38.4%
今後の課題とか
われながらよく6本やりきったなぁと。ここのところ帰宅時間が遅くいろいろとけっこうしんどい。張り切ってトレーニングをやるぞという気にもなれない。
それでも動くのは強くなりたいから、ではなくて動かないより動いたほうが熟睡できてなおかつメシがうまくなるから、という実にprimitiveな情動に駆られているだけのことなのだ。