自転車　サイクルトレーナー　45分 550kcalくらいヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング　120秒×2本＋90秒×4本＋10分間メディオ

サイクルトレーナー　45分 550kcalくらいヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング　120秒×2本＋90秒×4本＋10分間メディオ

インターバルトレーニング
120秒間　ケイデンス 80〜85rpm維持 HR MAX 174bpm　×2本
90秒間　ケイデンス 80〜85rpm維持 HR MAX 176bpm　×4本
メディオ
10分間　ケイデンス 60〜65rpm HR 160〜173bpm

消費カロリー　550kcalくらい

前2本のrestは2分。後4本は2分30秒。よくがんばりました。

体重と体脂肪率

体重　57.5kg
体脂肪率　7.2%
筋肉率　38.4%

今後の課題とか

われながらよく6本やりきったなぁと。ここのところ帰宅時間が遅くいろいろとけっこうしんどい。張り切ってトレーニングをやるぞという気にもなれない。

それでも動くのは強くなりたいから、ではなくて動かないより動いたほうが熟睡できてなおかつメシがうまくなるから、という実にprimitiveな情動に駆られているだけのことなのだ。