自転車 サイクルトレーナー 60分 620kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋） ゾーン3トレーニング 5０分

サイクルトレーナー　60分 620kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）ゾーン3　50分間

ゾーン3トレーニング

50分間　ケイデンス 55〜65rpm HR 135〜147bpm

消費カロリー　620kcal

脚が疲れきっていて乳酸を抜くのもしんどかった。やっぱり昨日はやりすぎたかな。

体重と体脂肪率

体重　57.3kg

体脂肪率　8.3%

筋肉率　37.9%

なんだか中途半端な調整で終わってしまった。朝の菓子パン＋おはぎ＋ごはん2合がきいてしまったな。

今後の課題とか

ツールド草津、出場することにしました。どうしたってこんな時にいいのかなぁという思いは拭いきれないけど気分転換のつもりで行ってきます。

練習量的には自分にしてはまぁまぁやれたかなという感じ。タイム、順位ともに前年を上回りたいという気持ちはあるけど気負うとろくなことがないのでマイペースで頑張ってきます。とにかく温泉が楽しみです。