25日のぶん 自転車 湘南国際村 ヒルクライムトレーニング（南郷トンネル側） ×4本 きょうのぶん 平地トレーニング 産業道路コース 2時間15分走 2166kcal

25日のぶん湘南国際村　ヒルクライムトレーニング（南郷トンネル側）

天気予報が外れ快晴だったので湘南国際村までヒルクライムトレーニング。ホイールを筆頭に重装備仕様のためタイムが出せないのはしかたがないにしてもパワー出力が貧相すぎるのにはがっかりした。

がっかりしてもどうなるものでもないので現実を受け入れて精進していくしかない。それにしても落ち込んだ。

1本目はひき合う相手アリ。それ以降は単独でした。

総消費カロリー：2849kcal

Time	Avg HR	Avg Power	Max Power	Avg Bike Cadence
0:07:40	172	255	368	67
0:08:09	168	236	331	64
0:08:09	165	242	343	58
0:08:11	167	231	355	61
5:00:15	168	241	780	67

4本こなせたことが唯一の収穫なのでした。

きょうのぶん　平地トレーニング　産業道路コース　2時間15分走 2166kcal

産業道路コース。登りも平地も遅すぎてイヤになってくる。5本目は港の見える丘公園の坂。50-19Tでダンシング縛り。ラスト数メートルががしんどすぎた。

1本目はひきあう相手アリ。先頭交代しながら、という前提でスタートしたものの結局最後まで（自分が弱すぎて）交代するタイミングを与えてもらえなかった、というか前に出る余裕がなかった。

それでもできるだけ離れながら走ったのでパワー出力としてはまぁまぁなのでした。やっぱり強い練習相手がいると強度が増していいトレーニングなります。

Moving Time	Distance	Avg Moving Speed	Avg HR	Avg Power	Max Power	Avg Bike Cadence
0:15:20	8.55	33.5	151	229	520	98
0:15:17	8.77	34.4	164	215	361	93
0:15:41	8.72	33.4	159	213	352	92
0:15:16	8.77	34.5	154	215	413	97
0:00:57	0.29	18.5	145	398	517	59
1:42:15	50.61	33.95	157	218	837	95

体重と体脂肪率

体重　57.9kg

体脂肪率　7.1%

筋肉率　38.4%

食べすぎてるわりにはそこそこの数字をキープしてます。

今後の課題とか

このままいったら乗鞍の完走も危ういんじゃないかと思い始めてきた。脚力はごく普通の自転車乗りのひとたちのすこし下程度にはついてきてるけど根本的な体力、スタミナが足りていない。どうしたものだか。