自転車 サイクルトレーナー　70分 920kcaくらいl ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ30分

自転車


サイクルトレーナー　70分 920kcaくらいl ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ30分

ダンシング

15分間　ケイデンス 53〜56rpm HR　〜167bpm

メディオ

30分間　ケイデンス 62〜65rpm HR 165〜178bpm



消費カロリー　920kcalくらい



体重と体脂肪率

体重　58.3kg

体脂肪率　7.7%

筋肉率　38.3%



今後の課題とか

メディオ詳細：メディオ開始後約7分後に170bpm到達。扇風機を回したタイミングが早すぎたのかだいぶ時間がかかってしまった。175bpm到達は16分後でこちらはまぁまぁ悪くない。Avg. 172bpmで30分。



Zone

Avg HR:4.8 z

Max HR:5.7 z



メディオ終了後rest5分でじわじわと上げてラスト15分は Ave. 170 で。強度としてはメディオ下くらい。