自転車 デンタル坂 ヒルスプリント（ダンシングしばり）×13本

デンタル坂　ヒルスプリント（ダンシングしばり）×13本

前回と同じく50-17Tとダンシングしばりで。きょうはやたらと後輪が空転した。

前回の本数を10本と勘違いして13本で終わらせてしまった。へタレていたけどあと2本やるべきだった。

1本目はラップのボタンを押し忘れてしまった。Ave. 515W だから前回より上乗せはできているけど本数が少ないからとんとんといったところだろうか。

Time	Avg Speed	Avg HR	Avg Power	Max Power	Avg Bike Cadence
0:00:32	18.7	139	457	616	55
0:00:27	19.8	118	511	685	57
0:00:27	19.2	129	528	669	61
0:00:27	19.6	127	540	697	63
0:00:28	19	126	509	669	57
0:00:27	20.1	127	533	655	59
0:00:28	19.2	130	513	642	56
0:00:28	19.3	128	507	642	59
0:00:28	19.3	119	524	633	57
0:00:26	19.6	120	530	673	59
0:00:28	19.1	123	539	649	62
0:00:28	18.9	121	513	631	60
0:00:29	19.6	120	495	642	59
1:13:51	19.3	119	515.3	697	51

体重と体脂肪率

体重　58.7kg
体脂肪率　6.6%
筋肉率　38.7%

汗を流すトレーニングをやっていないとだいたいこんなもの。

今後の課題とか

すっかり書き忘れていたけどおとといの早朝久しぶりに走りました。といっても自転車ではなくランニングです。4か月ぶりということでどうなることやら不安でしたがその不安が見事的中しました。

キロ5分30秒ペースで5〜6km。たったこれだけのランニングでひどい筋肉痛になりました。しかもおそろしく苦しかったです。

自転車ばかり乗っていると走れなくなるという説はほんとうのようです。