自転車 サイクルトレーナー 80分 925kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

サイクルトレーナー　80分 925kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

ダンシング
20分間　ケイデンス 53〜56rpm HR　〜150bpm
淡々と
40分間　ケイデンス 59〜61rpm HR 155〜171bpm
メディオ
5分間　ケイデンス 64rpm HR 152〜169bpm

消費カロリー　925kcal

きのう走り回ったりしたせいで筋肉痛がひどい。トレーニングで筋肉痛にならず遊び回って筋肉痛になるとは・・・。

終わり近くになってこのままじゃいかんと5分間だけメディオを入れてみた。5分とはいえもうダメだの状態からやりきれたことは収穫。

体重と体脂肪率

体重　58.0kg
体脂肪率　7.6%
筋肉率　38.2%

ドカ食いが続いてますがまぁまぁの数字を維持。明日も明日とて外食ドカ食いです。

今後の課題とか

体が疲れ切っていて危険水域の負荷までもっていく力が出てこない。自転車以外の競技をやるとこんなに体に効いてしまうものなんだなと。偏った体になってしまったことを痛感しました。

Zone
Avg HR:4.2 z
Max HR:5.3 z