自転車 サイクルトレーナー 75分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ATメディオ30分

サイクルトレーナー　75分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ATメディオ30分

ダンシング
20分間　ケイデンス 53〜56rpm HR　〜162bpm
ATメディオ
30分間　ケイデンス 60〜63rpm HR 170〜181bpm

消費カロリー　1000kcal

前回と同じくLTメディオの5〜7%下あたりで。後半もそれほどタレずにやりきれたことは収穫。

体重と体脂肪率

体重　57.0kg
体脂肪率　7.3%
筋肉率　38.3%

夏休み期間中でまじめにトレーニングしていなかったわりには悪くない数字。

今後の課題とか

メディオ詳細：ひさしぶりのサイクルトレーナーということもあってとりあえずダンシングで163bpmまで上げる。restを入れずにAve. 174bpmで30分間、分解してAve. 177bpmで18分間。しんどすぎて時計をチラ見、終了まで7分以上残っているのを知ったときにはもうやめようかと思った。やりきってよかった。

rest後の第二部もまぁまぁの感じで。Zoneを落としすぎない程度にどうにか踏みとどまった。

Zone
Avg HR:4.9 z
Max HR:5.9 z