自転車　サイクルトレーナー　７0分 ヒルクライム仕様（きつめMAX）メディオ26分間

自転車 体重と体脂肪率

サイクルトレーナー　７0分 ヒルクライム仕様（きつめMAX）メディオ26分間

ダンシング
20分間　ケイデンス 53〜56rpm HR　〜163bpm
LTメディオ
26分間　ケイデンス 64〜66rpm HR 165〜181bpm


消費カロリー　不明


いつものHRモニタ不調で消費カロリーは不明です。久しぶりのLTメディオ。乗鞍前だけに自信喪失するようなトレーニングにだけはしたくない、その気持ちだけでどうにかこうにか頑張りきれました。


体重と体脂肪率

体重　56.9kg
体脂肪率　6.9%
筋肉率　38.5%


気にせずモリモリ食べてるわりにはいい感じ。


今後の課題とか

メディオ詳細：ひさしぶりのLTメディオ。ダンシングで165bpmまで上げてメディオに備える。Ave. 174bpmで23分間、分解してAve. 176bpmで15分間。さぼってるわりには頑張りきれた。あと4分頑張ればLTメディオ30分という目標に到達するのだけどそこまではやれない感じ。


rest後の第二部はダラダラやらずにLTメディオ10%下あたりで。涼しくなってきたせいかZoneは低め。


Zone
Avg HR:4.5 z
Max HR:5.8 z