自転車 サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempo

サイクルトレーナー　60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempo

ダンシング

45分間　ケイデンス 52〜55rpm HR　〜166bpm

L3. Tempo

15分間　ケイデンス 53〜55rpm HR 〜165bpm

体調が今ひとつのためきょうもL3で。

体重と体脂肪率

体重　58.2kg

体脂肪率　6.1%

筋肉率　38.8%

週末の外食ドカ食いで＋1.5kgという予想が的中。

今後の課題とか

呼吸が浅く息苦しい感じが続いているので用心のためヌルめの強度でとりあえず汗を流す程度でおしまい。

週末の190bpmが効きすぎたようです。ボチボチ強度を上げていこうと思っているのですがどうも体がついてこない感じです。

Zone

Avg HR:4.1 z

Max HR:5.2 z